羟化维生素d3不足怎么办（羟化维生素d3不足怎么办吃什么药）

1. 维生素D3活性形式
2. (oh)2-d3化学符号什么意思
3. 晒太阳10天的好处
4. 维生素D的别名

维生素D3活性形式

维生素D3的活性形式是1,25-二羟维生素D3，也被称为钙化醇（calcitriol）。维生素D3在体内经过两步酶催化反应转化为活性形式，首先在肝脏被羟化成为25-羟维生素D3（calcidiol），然后在肾脏和其他组织中进一步羟化成为1,25-二羟维生素D3（calcitriol）。

这是维生素D3在体内发挥生理功能的主要活性形式，对钙、磷的吸收和代谢起着重要的调节作用，也参与免疫调节、细胞增殖和分化等生理过程。

(oh)2-d3化学符号什么意思

由维生素D3在肝脏线粒体经25-羟化酶羟化，然后在肾脏经α-羟化酶羟化后形成，主要调节钙磷代谢，正常时促进成骨，血钙下降时，促进溶骨以维持正常血钙。

晒太阳10天的好处

哇，晒太阳10天，那可真是好处多多呀！首先，阳光能激发我们身体的阳气，使我们的身体更加温暖和舒适。晒太阳还可以帮助我们补充维生素D，这对我们的骨骼健康非常重要。而且，阳光还能促进我们身体的新陈代谢，有助于减轻压力和焦虑。不过，也要注意不要过度晒太阳哦，否则会伤害皮肤哦。总之，晒太阳10天对身体非常有益处。

提升心情：阳光能刺激大脑释放多巴胺，让您感到更加愉悦和快乐，有助于缓解压力和焦虑。

增强免疫力：太阳光有助于激活免疫系统，提高身体抵抗力，减少感染的风险。

促进维生素D合成：皮肤暴露在阳光下可以促使体内产生维生素D，有助于骨骼健康、钙吸收和免疫功能。

降低血压：太阳光能刺激一氧化氮的产生，有助于放松血管，降低血压，减少心血管疾病的风险。

多晒太阳能够让阳光中的紫外线直接晒到皮肤上，让皮肤下的7-脱氢胆固醇转变成维生素D3，维生素D3在血液中到达肝脏，在25-羟化酶的作用下变成25-(OH)D3，在肾脏的1α-羟化酶的作用下变成1,25-(OH)2D3。1,25-(OH)2D3能够促进肠道内钙结合蛋白的合成，钙结合蛋白有利于元素钙在肠道内的吸收。

所以多晒太阳能够促进天然维生素D的合成，并且有利于元素钙在胃肠道内的吸收。在 晒太阳要注意在9-10点和下午的3-4点晒太阳，并且避免夏日的中午暴晒。如果是在冬季阳光不明媚，应该在10点或者11点晒太阳，接近中午的时间可能效果更好。并且晒太阳的时候不能打太阳伞，也不能涂防晒霜，这些都可以阻隔紫外线对皮肤的照射作用。如果是在冬天的时候，不能隔着玻璃晒太阳，因为玻璃能够过滤太阳中的紫外线，虽然阳光晒到了皮肤上，但是紫外线没有照射到皮肤上，也没有太大作用，所以不能隔着玻璃晒太阳。

维生素D的别名

维生素D又叫鱼肝油。

是一种脂溶性维生素，最主要的是维生素D3（胆骨化醇、胆钙化醇）、维生素D2（骨化醇）。膳食中维生素D主要来自动物性食品如鱼肝、蛋黄、奶油等、摄入后在胆汁存在情况下从小肠吸收，以乳糜微粒形式运入血中，在肝、肾、线粒体羟化酶作用下转变为1，25-二羟基维生素D3，具有生物活性，可刺激肠黏膜钙结合蛋白（CaBP）合成，促进钙的吸收，促进骨质钙化。

维生素D别名：维生素D3

维生素D（vitamin D ）为固醇类衍生物，具抗佝偻病作用，又称抗佝偻病维生素。

目前认为维生素D也是一种类固醇激素，维生素D家族成员中最重要的成员是VD2（麦角钙化醇）和VD3（胆钙化醇)。

维生素D均为不同的维生素D原经紫外照射后的衍生物。植物不含维生素D，但维生素D原在动、植物体内都存在。

维生素D是一种脂溶性维生素，有五种化合物，对健康关系较密切的是维生素D2和维生素D3。它们有以下三点特性：

1.它存在于部分天然食物中；

2.人体皮下储存有从胆固醇生成的7-脱氢胆固醇，受紫外线的照射后，可转变为维生素D3。

3.适当的日光浴足以满足人体对维生素D的需要。

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